SURF : Comment commencer ce sport en 5 étapes
Guide de surf pour débutants
Si vous avez atterri sur ce post, vous êtes probablement un surfeur débutant à la recherche de conseils et d’astuces qui vous permettront d’être rapidement opérationnel et de surfer sur les vagues en un rien de temps. Malheureusement, je dois vous décevoir.
Oui, je sais que nous avons tous vu Keanu Reeves apprendre à surfer comme un pro dans Point Break en une leçon de 5 minutes à la plage, et je sais aussi qu’il existe d’innombrables vidéos en ligne avec des titres comme « apprendre à surfer comme un pro en 5 minutes », mais la réalité est malheureusement un peu différente, surtout si vous n’avez plus 10 ans.
Il n’y a pas de raccourcis. Le surf est un sport fatigant, surtout au début. Cela demande du temps, de la persévérance et de l’entraînement, mais tous vos efforts seront récompensés par la première vague que vous réussirez à attraper et il vous sera difficile de vous en passer une fois que vous aurez connu cette sensation.
Voici donc les 5 étapes fondamentales pour apprendre à surfer, avec quelques conseils utiles et concrets pour chaque phase d’apprentissage. La seule étape que l’on peut éventuellement sauter est la première, le cours de surf, mais si vous êtes allergique aux cours, confiez-le au moins à des amis experts, ou vous risquez d’abandonner le surf avant même d’avoir réussi à monter sur le lineup !
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Le cours de Surf
Commencer par un bon cours de surf est la première étape, mais c’est aussi la seule qui ne soit pas indispensable. Cependant, je le recommande vivement car un bon instructeur est capable d’enseigner les bases et de fournir les fondements pour progresser plus rapidement en surf. Toutefois, faites attention au cours de surf que vous choisissez. Très souvent, surtout à l’étranger, on voit des moniteurs de surf avec des dizaines et des dizaines d’élèves livrés à eux-mêmes, à la merci des courants et de l’écume, envoyés dans l’eau dans des conditions improbables. Personnellement, je pense que ces écoles cherchent plus à gagner de l’argent qu’à former des surfeurs… essayez d’observer votre futur moniteur de surf au travail avant de commencer le cours et préférez les cours de surf qui ne sont pas trop fréquentés. (Sur la photo, notre ami et instructeur Gianni de Surf Coaching Service Lanzarote).
2. Avoir la bonne planche de surf
Achetez la bonne planche de surf pour commencer : une jolie Mini Malibu d’environ 2,5 mètres de long est idéale pour apprendre à surfer. Pour plus d’informations sur le choix de la bonne planche de surf pour un débutant, je vous recommande de lire ce guide sur le choix de la bonne planche de surf pour commencer ou celui sur les planches souples pour les débutants.
3. Le décollage
Le décollage est le mouvement clé du surf. De son exécution correcte dépend la possibilité de surfer sur la vague. Si le décollage est bien exécuté, avec le bon timing, vous vous retrouverez avec le mur entier de la vague roulant devant vous. Avec votre nouveau Minimalibu, vous pouvez enfin aller à la plage et pratiquer vos décollages sur les mousses à quelques mètres de la plage. Plus vous en faites, mieux c’est. L’objectif est d’en faire un mouvement automatique, instinctif, que vous faites sans réfléchir, le plus naturellement et le plus rapidement possible. Lorsque le take off est bien acquis, vous pouvez commencer à penser à vous déplacer vers le lineup et… commencer à surfer ! commencez à surfer !
Vous ne savez pas comment décoller ? Regardez ces tutoriels vidéo sur la façon de décoller et essayez jusqu’à ce que cela vous paraisse naturel, sur terre comme dans l’eau.
4. Ramer et atteindre l’alignement
Pratique de la pagaie. Acquérir la bonne technique de pagaie sur la planche de surf nécessite un certain entraînement. Au début, il n’est pas facile de savoir quelle position prendre sur la planche de surf. Pour savoir si vous êtes bien positionné sur votre planche de surf, vous pouvez regarder la pointe, en vous rappelant qu’elle doit être proche de l’eau mais pas en dessous. Essayez de vous déplacer un peu plus en avant et un peu plus en arrière et voyez comment quelques centimètres font la différence. Plus vous passerez de temps dans l’eau à pagayer, plus votre technique s’améliorera et vos coups deviendront efficaces, ce qui est crucial lorsqu’il s’agit d’attraper des vagues ininterrompues. Entraînez-vous à repérer les voies de sortie, à exploiter les courants et à vous entraîner à atteindre et à localiser la ligne de démarcation.
Cela inclut également l’apprentissage de techniques pour surmonter les vagues. Avec votre Mini Malibu, vous ne pouvez pas espérer faire du duck dive (passer sous la vague avec votre planche), mais vous pouvez essayer de faire la tortue (cela consiste à tourner votre planche et à l’utiliser comme un bouclier pour vous protéger de la vague, tandis que votre corps agit comme une ancre pour vous empêcher de trop bouger) ou vous pouvez laisser la mousse passer entre vous et la planche.
Les premières fois que vous atteignez le line up, ne sautez pas directement pour attraper les vagues mais rapprochez-vous progressivement du pic, regardez comment les autres surfeurs se déplacent (en essayant de ne pas les gêner), entraînez-vous à pagayer et à tenir votre position. Un exercice très utile à faire est d’identifier deux points de référence sur la plage et de maintenir votre position par rapport à eux. Un autre exercice clé consiste à s’asseoir sur sa planche de surf tout en restant en équilibre et à tourner rapidement la planche de surf tout en restant assis dessus.
5. Réussir à prendre des vagues non cassées
À ce stade, vous êtes enfin prêt à commencer à surfer. Atteignez le sommet et commencez à attraper les vraies vagues et non plus les mousses, les soi-disant vagues vertes. Il va sans dire que vous devez choisir des conditions à votre portée. Les vagues trop raides, trop rapides ou trop grosses ne sont pas pour vous. Pour rester sur le pic, il est essentiel de connaître les règles de préséance et de savoir rester à l’écart des autres surfeurs. Ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à attraper les vagues aussi bien qu’avec de la mousse. Il faut un peu de pratique pour sentir la bonne vague pour pagayer et le bon moment pour se tenir debout.
À ce stade, l’étape suivante consiste à donner une direction à la planche, même en se levant. Le but est de couper la vague, de ne pas la chevaucher directement vers le bas, et de commencer à se familiariser avec le mur de la vague en montant et en descendant. C’est le prérequis pour l’étape suivante, qui concerne les tours du haut et les tours du bas… mais arrêtons-nous là pour le moment ! mais arrêtons-nous là pour le moment !
Petits conseils bien utiles
Le meilleur conseil pour apprendre à surfer plus vite, même si cela peut paraître banal, est de s’entraîner autant que possible. Si vous ne pouvez pas vous entraîner dans l’eau tous les jours, 365 jours par an, faites-le à la maison. Vous pensez qu’il est impossible de s’entraîner à surfer hors de l’eau ? Faux. A la maison, vous pouvez essayer de décoller tous les jours. L’entraînement à sec ne remplace pas l’entraînement dans l’eau, mais il est utile. Yoga, Pilates, Skate, planches proprioceptives… sont autant d’alliés de choix pour tout surfeur, du débutant au pro.
A côté de cela, un autre conseil fondamental en surf pour éviter de faire des faux pas : ne pas se précipiter et ne pas se presser. Passez du temps sur les mousses, du temps à pagayer, du temps sur le pic. Il est également important de rester dans la mer et de regarder comment les autres surfeurs se déplacent, ainsi que de prendre le temps d’observer la mer avant d’entrer dans l’eau.
Ne soyez pas pressé de changer votre planche de surf. Ce n’est que lorsque vous êtes capable de couper les vagues et de profiter du mur en faisant des virages que vous pouvez commencer à penser à changer votre Mini Malibu pour quelque chose d’un peu plus court et plus maniable, peut-être un poisson… mais oubliez les poissons rétro !
Dernier conseil : gardez vos jambes fermées ! Tous les surfeurs débutants ont tendance à garder leurs jambes ouvertes lorsqu’ils pagaient. En plus d’être très laid à regarder, c’est une erreur particulièrement mauvaise car vous ne pouvez pas avoir un bon équilibre avec les jambes ouvertes. Malheureusement, les débutants ne se rendent souvent pas compte qu’ils ouvrent les jambes au début… pensez à orienter vos genoux vers la planche pendant que vous pagayez et éventuellement à croiser vos pieds pour éviter d’écarter involontairement les jambes.
Salut à tous, je suis Andréa, bretonne de souche et passionnée de surf, je vous partage sur ce blog mes expériences récentes sur ce sport. De plus, je vous montrerai les plus belles facettes de ma région à travers mes nombreux articles. J’espère que ce blog vous plaira 😀
